비타민d 풍부한 식품1 비타민D 섭취시간, 방법, 함유 식품 총정리!! 현대인들은 실내에서 생활하는 시간이 많아 비타민 D 부족을 겪기 쉽습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역력, 정신 건강, 심혈관 건강까지 다양한 역할을 하는 필수 영양소인데요. 따라서 꾸준한 관리가 필수입니다. 오늘은 비타민 D 부족을 예방하는 생활습관과 효과적인 보충 방법을 알아보겠습니다. 1. 비타민 D 부족을 예방하는 건강한 생활습관 비타민 D 부족을 막기 위해서는 햇빛, 식단, 보충제, 생활습관 등을 조화롭게 관리하는 것이 중요합니다.(1) 충분한 햇빛 노출하기 ☀️ 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 피부가 햇빛을 받을 때 자연적으로 비타민 D가 생성되는데요.햇빛 노출을 통해 비타민 D를 합성하는 방법은 다음과 같습니다. ✅ 하루 15~30분 햇빛을 쬐기✅ 오전 10시~오후 3시 사이가.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
